beslenme yardım

[gkhn92]

selamlar siteye yeni üye oldum 1.5 Yıldır spor yapıyorum başladığımda 74 kiloydım şimdi ise 82 boyum 1.92 85 kiloya filan çıkmak istiyorum ama göbekte de yağlanma var spordan sonra Yarim saat cardioda yapıyorum yağ yakıcı almaya başladım şimdi gelelim beslenmeye.

Sabah:4 haşlanmış yumurta biri tam Yulaf ezmesi Yarim muz lor peyniri karışımlı süt içiyorum ve 2 tane kepekli tost ekmeği

Sonra spora gidiyorum

Spordan sonra:whey protein

Öğle:tavuk veya kırmızı et yanında bulgur pilavı veya makarna

Ara öğün:bir elma

Akşam:tavuk veya kırmızı et bulgur pilavı veya makarna

Akşam 7den sonra birşey yememeye dikkat ediyorum

Benim asil sıkıntım yediğim direkt göbekte yağlanıyor.yardımlarınızı bekliyorum teşekkürler

 

[gkhn92]

Güncel!!!

 

[elite35]

Yağ yakıcı ya da kardiyo yağ yakımı için en etkili yöntemler değil, en bilinen yöntemler.
En etkili yöntem ağırlık kaldırmaktır, ama sonunda yaptığın kardiyo (bence) her şeyi berbat ediyor.
İşin özü: Boğazından kısacaksın. Et, süt, yumurta falan bunlar da yağlandırır. Fazlası yağdır.

 

[gkhn92]

Teşekkürler