Merhaba arkadaşlar, araştırma yapmama rağmen aradığım bilgiye ulaşamadım herkes başka şeyler yazmış. 18 yaşımdayım 1.75 boyum var 72 kiloyum, kalça göğüs ve karnımda yağlanma var. Bunu için spora başladım fakat okulumuzun spor salonunda hoca yok, bu yüzden cardio yapmaya başladım ama ağırlık kaldırmıyorum sadece 40 dakika koşuyorum bununla beraber ağırlık çalışmama gerek varmı sadece cardionun bi zararı varmıdır size sormak istedim ve bana önerebileceğiniz beslenme programı nedir şimdiden cok teşekkür ederim.
