Merhaba Arkadaşlar herkese kolay gelsin uzun zamandır baklavaları cıkarma ile uğrasıyorum vucudum olculerım gayet ıyı genıs omuza sahıbım fıtım ama yag oranım biraz yüksek sanırım ve derim kalın oda yağdan ve dogru beslenmeden kaynaklanıyormus duydugum kadari ile defınasyona gırıp yag yakıp baklavalarımıda cıkarmak ıstıyorum. BOYUM 1.88 YAŞIM 19 BEL =84 GÖĞÜS =101 BASEN=104 ÖĞRENCİYİM ÇALISMIYORUM KILOM 81.2 BIR KAC AY ONCE (YAG ORANI ILE AYNI ZAMANDA OLCTURMUSTUM) YAG ORANIM BIR KAC AY ONCE %13.2 FALANDI (KİLOM İLE AYNI ZAMANDA OLCTURMUSTUM) SUAN KILOM 83 AMA YAGI NET OLARAK BILMIYORUM AMA ESKISI ILE AYNI BIRAZ DAHA AZ HATTA GORUNUSDEN TAHMIN HAFTADA 4 GUN IDMAN YAPIYORUM SABAH KAHVALTIM SAAT 12= 13.00 6 YUMURTA YARISININ SARISI PEYNIR FALAN 4 250 300 YADA BIRAZ DAHA FAZLA 16.30 17.00 SPOR SONRASI AKSAM TEKRAR 500 GRAM FALAN TAVUK ARALARDA MUZ ELMA FALAN MEYVA GUN ICINDE YESILCAY NESCAFE GOLD FALAN ICIYORUM OGUNLERIN YANINA NADIREN BIR KASIK PILAV FALAN VS. BU DOGRULTUDA NASIL ILERLEMEM LAZIM KAC KALORI ALMAM LAZIM VS. BILGI PAYLASABILECEK VARMI ACABA TESEKKURLER. best model 2016 ya katılacaktım sırf baklava yuzune katılamadım saglam bulk donemı yaptım bademı cevızı pılavı tavugu sebzesı meyvası yulafı sorun defınasyon
