Arkadaşlar kolay gelsin ben 19 yaşımda 183 boyunda 105 kilodayım. Göbeğim yok ancak vücudumda oldukça yağ mevcut. Basen bölgem ve bu böbreklerin olduğu kısımlarda hissediyorum. Beslenme konusunda sıkıntım var. Zayıflamaya nereden başlamalıyım? Ayrıca çalıştığım için ve yaşadığım yerde spor salonuna ulaşma sıkıntım var. Evde yapabileceğim egzersis ve beslenme programı ihtiyacım var. Yardımcı olursanız sevinirim.
