Beslenme ve takviyeler

Selamün aleyküm abilerim kardeşlerim takviyeler hakkında pek bi bilgim yok elimden geldiğince yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum ama yeteri kadar protein alamıyorum karbonhidrata oranla sizce BCAA mı almalıyım protein tozu mu? Birde kreatein ne işe yarar sadece enerji güç mü verir dediğim gibi pek bilgim yok şimdiden teşekkür ederim.
-önerdiğiniz bir marka var mı bcaa parayı boşuna çar çur etmeyeceğim

 

Yeni başladıysan kreatine gerek yok. Beslenmem doğruysa protein tozunada gerek yok derler ama ben kullanmıştım çokda iyi sonuçlar elde ettim. Ekstarada bcaa alma gerek yok doğal yiyeceklerle zaten onu alırsın ayriyeten protein tozunun içlerindede var zaten. Tavsiye edeceğim marka sana Optimum Gold standard whey olur.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Protein önemli değil 80-120 gram arasında aldıktan sonra toplam kalörin ve karbonhidratın yeterliyse ve antrenman programın doğruysa gelişirsin. Hiçbişeye gerek yok.

 

Talha gunde kac gr protein aliyorsun? Gunluk protein ihtiyacin ne kadar?

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Sabahları 2 yumurta beyazı haftanın bazı günleride akşamları tavuk göğüsü başka bir proteğin kaynağım yok 1.85 boy 78 kg

 

Anladim. Bcaadan once ev yemeklerine kafayi yorsan daha iyi olur o zaman.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi