Beslenme ve supplement Günlüğü

Sabah kahvaltısında: Salatalık Domates tercihen bazı günler menemen genelde haftasonları hafta içi : 2 yumurta 3 zeytin 2 kibrit kutusu peynir 1 dilim ekmek üstüne doğal gerçek tereyağı bal ve süt toplamda 2-3 dilim ekmek

Öğlen: Küçük bir çikolata 1 adet tost ve ya tavuk döner bazı günler köfte ekmek değişiyor yani(Okulda olduğum için öğle yemeği kötü olabilir).

Akşam: Sulu yemekler, tavuk ve ya dana eti, salatalık,domates,yeşillik v.s

Supplement ise;

Sabah aç karnına creatin ve protein tozu sonra iyi bir kahvaltı.

Öğlen: -

Akşam: -

Gece: Yatmadan önce lor peyniri sütün içine 1 bıldırcın yumurtası az protein tozu ve bal.

Antremandan önce: Antremandan 30 dk önce aç karnına L-Carnitin 2700mg 45 Dk önce Creatin 30 dk önce BCAA 6000 ve antremandan hemen sonra protein tozu. Yarım saat sonra ise tekrar BCAA 6000

yorumlarınızı bekliyorum bench_O