beslenme ve suplement kullanımı...

[HiDYA]

arkadaşlar genrise Whey Protein İsolat Complex ile Dekstrin-V 750g toz karbonhidratını aldım şimdi ben ilk defa bu suplementleri kullancağım yeteri kadar beslenemediğim için. gerçekten çok kötü bir beslenmem var ve haftanın 6 günü antrenman yapmaktayım

pazartesi göğüs,sırt
salı sıçrama antrenmanı
çarşamba kol, omur
perşembe yoga
cuma bacak,sırt
cumartesi dövüş tekniği kenpo
pazar dinlenme veya streching.

bunları yaklasık 2.5 aydır suplementsiz yapmaktayım artık vücudum kas yapmıyor ve zayıflamaya gittim yeteri kadar beslenemediğim için benden lütfen yorumlarınızı esirgemein nasıl kullacağımı ne kadar doz alıcağımı antrenmandan önce ve sonra ne alıcağımı yazarsanız çok sevinirim.

yaş:26
kilo:72
boy:1.83
vücut yağ oranı:%7,1
beden kitle endeksi:22

 

[conicon]

Kas yapmamasının sebebi acaba beslenememen değilde overtraining olmasın. Haftanın 6 günü 2.5 ay için fazla değil mi? Kenpo yazmışsın ama sanırım kendo yazmak istedin ve bildiğim kadarıyla (zamanında bende yapmıştım) kendo antrenmanları çok ağır antrenmanlardır.

 

[demir00]

Kotu beslenme ve ustune 6 gun antrenman...

Bir insan neden 6 gun antrenman yapar, bu hammallıga neden girer hic anlamıyorum.

Supplementler beslenmenin alternatifi degildir. İyi beslenmeye katki olarak alınırlar. Yani kotu beslenmeni suplement ile telafi edemezsin.

Vucut salonda degil, dinlenirken gelisir. Maasallah sende dinlenme diye bir sey yok, beslenme de yok.

Bu durumda gelsim gosteremezsin, haftada 3-4 gun spor yap, beslenme bolumunu oku ve ona gore diyet listesi hazırla...

Konu kilit....