Beslenme ve Sporcu Besinleri

Arkadaşlar merhabalar,

Bu spora yeni yeni başlayanlardanım ve aklımda beslenme ile ilgili net bir şablon oluşturamadım. Her taraftan bilgiler alıyorum ama hangisini uygulayacağıma karar veremedim. 84 kg 172 cm 27 yaşındayım. Amacım yağ yakımı ve fitness.
Sabahları Kellog's öğlenleri normal karbonhidratsız yemek ve akşamları salata olarak yapıyorum.
Spor programım ise:

1. gün
1 saat kardiyo (30 dk yürüyüş - 14 dakika bisiklet - 15 dakika tempo)
4 x 20 mekik
4 x 20 yanal mekik
3 x 20 superma

2. gün
1 saat kardiyo (30 dk yürüyüş - 14 dakika bisiklet - 15 dakika tempo)
4 x 20 mekik
4 x 20 yanal mekik
3 x 20 superma
Kas geliştirme (3 x 12 setler halinde göğüs - omuz - biceps - triceps)

ve bu programı her gün uygulamaya gayret göstereceğim ara ara yüzme de dahil ederek.

Sizden yardım isteyeceğim konu nasıl bir beslenme programı izlemem gerekiyor.
Örnek bir programınız var mı?
Hangi supplement, yağ yakıcı vs. almalıyım?

Yardımlarınız için şimdiden çok teşekkür ederim.
bench_O