Beslenme ve Spor sorunlarımda yardımcı olur musunuz ?

Kahvaltıda genel olarak hafta içi yumurta (haşlama) lor peynir beyaz peynir domates kepek ekmek ( en fazla 2 dilim) yiyorum. Öğlen okuldayım evden götürdüğümde gidene kadar yiyecek çok kötü hale geliyor bundan dolayı tost , poğaça yada çiğ köfte yemek zorundayım diğerleri köfte sosis falan onları yemiyorum . Akşam ise evde ne olursa yiyorum bazen çok yağlı bazen hiç yağsız oluyor yani değişiyor bazen akşama kalmadan eve gelince 1 poğaça yada beyaz peynir ve kepek ekmek yiyorum ( 1 dilim) yatmadan öncede ya kahvaltılık gevrek ve süt , meyve yada kuruyemiş yiyorum sizce çok ve sağlıksız mı besleniyorum ?

Kulübe başalyamıyorum maddi durumlardan dolayı şimdilik günde bi 10-20 şınav bi 15-20 dk koşu yapıyorum bazen okula giderken ve okuldan gelirkende 20 dk. yürüyorum okulda çok gezmem sınıfta dururum tek sıkıntım var göğüs ve karın bölgesindeki yağları eritmeye çözüm bulamadım birazda baldır bölgesi buraları eritemiyorum.

 

Konu güncel ve önemli lütfen ..

 

günde 3 tane poğaça yesen, en az 1800 kalori getirir. üstelik de içinde margarin falan var. direkt göbekte yağ demek bu.

 

dışardayken hadi zorunluluktan yiyosunda evde niye poğaça türü şeyler yiyosun hergün anlamadım onun yerine güzel bi salata 2 tane yumurta kırsan daha güzel olur