Beslenme Ve Karin Şişliği

[AtrideS]

Merhaba arkadaslar oncelikle okulum oldugu icin beslenmem cok düzensiz sayilabilir ama yinede dikkat ediyorum gun icindr yediklerimden soyle bahsedeyim.

Sabah Kahvaltisi:
Yulaf ezmesi muz ve sutle karistirip yiyorum 1 kase
2 yumurta biri beyaz biri tam
Birazda lor peyniri
Oglen yemegi:
Okul yemekhanesinde yiyorum yada bazen dönercide felan
Aksam yemegi:
Annem evde ne yaparsa onu yiyorum

Aslinda zayif biriyim fakat karnim hep onde sorun ne olabilir nasil duzelir bu sodun beslenmeme ne ekleyebilirm solerseniz sevinirim

 

[Pink Zeppelin]

postür bozukluğundan kaynaklanıyor olabilir. anterior pelvic tilt , türkçesiyle lordoz sık görülen bir problem.

 

[AtrideS]

postür bozukluğundan kaynaklanıyor olabilir. anterior pelvic tilt , türkçesiyle lordoz sık görülen bir problem.

Peki nasil duzelir bu lordoz ?

 

[Pink Zeppelin]

hip flexor denen bacağın üst kısmını esnetmen gerekecek. warrior lunge hareketini araştır. karın kaslarını , hamstringlerini ve kalçanı da güçlendirmen gerekiyor. squat iyi bir seçim bunun için.

 

[AtrideS]

hip flexor denen bacağın üst kısmını esnetmen gerekecek. warrior lunge hareketini araştır. karın kaslarını , hamstringlerini ve kalçanı da güçlendirmen gerekiyor. squat iyi bir seçim bunun için.

Tamam hocam tesekkurler