Merhaba arkadaslar oncelikle okulum oldugu icin beslenmem cok düzensiz sayilabilir ama yinede dikkat ediyorum gun icindr yediklerimden soyle bahsedeyim. Sabah Kahvaltisi: Yulaf ezmesi muz ve sutle karistirip yiyorum 1 kase 2 yumurta biri beyaz biri tam Birazda lor peyniri Oglen yemegi: Okul yemekhanesinde yiyorum yada bazen dönercide felan Aksam yemegi: Annem evde ne yaparsa onu yiyorum Aslinda zayif biriyim fakat karnim hep onde sorun ne olabilir nasil duzelir bu sodun beslenmeme ne ekleyebilirm solerseniz sevinirim
postür bozukluğundan kaynaklanıyor olabilir. anterior pelvic tilt , türkçesiyle lordoz sık görülen bir problem.
hip flexor denen bacağın üst kısmını esnetmen gerekecek. warrior lunge hareketini araştır. karın kaslarını , hamstringlerini ve kalçanı da güçlendirmen gerekiyor. squat iyi bir seçim bunun için.