metallica
Üye
iyi günler değerli hocamlarım, arkadaşlar şimdi kısaca beslenme programımı yazacağım ve kullandığım supplementlerle ve yorumlarınızı bekliyorum(dietdeyim)
p.tesi-çarşamba-cuma(yani çalışma günlerim)
06:55 kalkış optimum whey protein tozu bir ölçek suyla
07:10 universal animal cuts
07:40 kavaltı ( lor peynir 3 yumurta birisi tam iki tane beyazı bir dilim ekmek domates salatalık 3 ceviz 1 bardak süt) okula gidiyorum sonra
11 e doğru okulda eti formun light mısır ve pirinç patlağı var bir paket ondan yiyorum besi değerleri burda(https://www.bodyforumtr.com/vbforum/eti-form-m-s-r-t24591.html) buda resimi(http://www.qumania.com/wp-content/uploads/2008/01/etimisir.jpg)
14:00 250 gram fırında yasız tuzsuz tavuk göğüsu yanında kepek makarna 150 gram
15:30 animal cuts
15:45 animal nitro
16:00 antreman
17:30 antreman bitisi hemen bir ölçek optimum whey suyla beraber ve yanında universal nitro
19:00 meyve (muz,mandalina kısaca ne varsa)
23:30 lor peynir bir kase yoğurt 1-2 bardak süt
salı-perşembe-c.tesi-pazar (off günler)
yeme içme aynısı birtek işte animal nitro almıyorum birde spordan sonra içtiğim protein tozunu gene o saatlerde sütle içiyorum birde işte
ikinci cutsu aldıktan sonra kardiyoya giriyorum
calışma programımda bu :https://www.bodyforumtr.com/vbforum/endo-programi-t2900.html?t=2900&highlight=endo
yorum yapan herkese teşekkür ederim iyi akşamlar
p.tesi-çarşamba-cuma(yani çalışma günlerim)
06:55 kalkış optimum whey protein tozu bir ölçek suyla
07:10 universal animal cuts
07:40 kavaltı ( lor peynir 3 yumurta birisi tam iki tane beyazı bir dilim ekmek domates salatalık 3 ceviz 1 bardak süt) okula gidiyorum sonra
11 e doğru okulda eti formun light mısır ve pirinç patlağı var bir paket ondan yiyorum besi değerleri burda(https://www.bodyforumtr.com/vbforum/eti-form-m-s-r-t24591.html) buda resimi(http://www.qumania.com/wp-content/uploads/2008/01/etimisir.jpg)
14:00 250 gram fırında yasız tuzsuz tavuk göğüsu yanında kepek makarna 150 gram
15:30 animal cuts
15:45 animal nitro
16:00 antreman
17:30 antreman bitisi hemen bir ölçek optimum whey suyla beraber ve yanında universal nitro
19:00 meyve (muz,mandalina kısaca ne varsa)
23:30 lor peynir bir kase yoğurt 1-2 bardak süt
salı-perşembe-c.tesi-pazar (off günler)
yeme içme aynısı birtek işte animal nitro almıyorum birde spordan sonra içtiğim protein tozunu gene o saatlerde sütle içiyorum birde işte
ikinci cutsu aldıktan sonra kardiyoya giriyorum
calışma programımda bu :https://www.bodyforumtr.com/vbforum/endo-programi-t2900.html?t=2900&highlight=endo
yorum yapan herkese teşekkür ederim iyi akşamlar
