Öncelikle selamun aleyküm ben daha önce 4 ay vücut geliştirmeyle ilgilendim fakat bazı sağlık sorunlarından dolayı bırakmak zorunda kaldım. Şimdi tekrardan başlıyacam.Sizden istediğim ortalama bir beslenme programı. Yaşım 18 175cm 85k.g biraz yağlı biriyim . Amacım kalori açığı vererek yağ yakmak supplement olarak sadece kreatin kullanıcam ortalama ne kadar protein karbonhidrat almalıyım.
