Beslenme tarzım idealmi?Protein açısından

sabahları 2tane tam yumurta 1 bardak süt öğlen okulda bi şinitzel (tavuk köfte) yiyorum akşam yemeği olarak 200 gr civarı tavuk ve yağsız makarna idmandan sonra ise az seviyede tavuk göğsü yiyorum sizce yeterlimidir yoksa arttırimmi boy 178 kilo 74 yardım ederseniz çok sevinirim

 

daha gelısım cagındasın yeterlıdır

bol bol sebze meyve ye makrna ye pılav

meyve ye vıtamın ıcın sebzeyıd eole

sut urunlerı tuket ama sut oılarak degılde peynır ayran yogurt olarak

bu yasta pek kafana takma bunları

 

snitzel sanirim yagda pisiyor yaglar kötu degil fakat kizartma oldugu icin kötu

Birde hazir gidalarda soya ve turevleri cok oluyor

Onun yerin tavuk doner yiyebilirsin

 

yardımlarınız için teşekkür ederim dediklerinizi uygulamaya çalışıcam