Chomoloko
Üye
Herkeze iyi gunler
Yasim 18,Boy 1,71 80 kg bulkdayim
sabah 7:00 2 veya 3 haslanmis yumurta, yarim salam,100 gr beyaz peynir,250,300 ml Sut yulafla..
9:20 100 gr tavuk gogsu ve biraz pilav
12:40 yarim bardak siyah mercimek tam olarak gramini bilmiyorum,150 gr yogurt,200 gr sut
16:00 Pilav ve 150 veya 200 gr tavuk gogsu, 500 ml sut.
18:00-18:30 gibi antreman
20:00-20:30 arasi 200 gr tavuk gogsu Pilav,100-150 ml yogurt.
hafta sonlari bu kadar tavuk tuketemiyorum..
Beslenmemin tam olarak guzel oldugunu dusunmuyorum imkanlari zorluyorum, bu yuzden sizlerle paylastim..Varsa ekisigim yanlisim duzeltin lutfen,Saygilarimla.
Yasim 18,Boy 1,71 80 kg bulkdayim
sabah 7:00 2 veya 3 haslanmis yumurta, yarim salam,100 gr beyaz peynir,250,300 ml Sut yulafla..
9:20 100 gr tavuk gogsu ve biraz pilav
12:40 yarim bardak siyah mercimek tam olarak gramini bilmiyorum,150 gr yogurt,200 gr sut
16:00 Pilav ve 150 veya 200 gr tavuk gogsu, 500 ml sut.
18:00-18:30 gibi antreman
20:00-20:30 arasi 200 gr tavuk gogsu Pilav,100-150 ml yogurt.
hafta sonlari bu kadar tavuk tuketemiyorum..
Beslenmemin tam olarak guzel oldugunu dusunmuyorum imkanlari zorluyorum, bu yuzden sizlerle paylastim..Varsa ekisigim yanlisim duzeltin lutfen,Saygilarimla.
Son düzenleme: