Arkadaslar bu sporu yaklasik 4 aydir duzebli olarak (antreman aksatmadan yapiyorum) gelismeler tabi ki var.Ancak en buyuk derdim beslenmem.Bana beslenme programi lazim 86 kiloyum 192-193 cm boyum var.Kilo kaybetmeks istemiyorum bu kilolarda kalip fit olmak istiyorum karin bolgem sanki zorlasam baharda packler cikicakmis gibi yani o dert degil baharda cikaricam ama aayni zamanda kaslanmakta istiyorum.Yani isin ozeti fazla yaglanmadan kas yapmak istiyorum yaza 86 85 kilo gibi girmek istiyorum six packli ve guclu kol omuzlarla.5 ayim var nasil bi yol izleyecegimi bilmiyorum. Not protein tozum var .whet casein kreatin kullaniyorum
