Beslenme programıma yorum yapar mısınız?

[respect2us.23]

O kadar detaya inmiyor hocam total herhalde..

MI 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Kan tahlilindeki serum kolesterolü sanmıştım. Bu diyetle aldığın toplam kolesterol. Söylediğim gibi artık bazı sağlık kuruluşları 300 mg sınırlamasının olmaması gerektiğini diyetle alımın 500 mg'a kadar çıkabileceğini belirtiyor.
Dikkatimi çeken kolesterolden ziyade protein oldu. Kg başına 3.3 g protein tüketimin var ki bu değer gerçekten yüksek. Bir profesörün sporcu beslenmesi kitabında açık bir şekilde vücutgeliştirmecilerin kg başına 3-3.5 gram proteine ihtiyaç duyduklarını iddia ettikleri, ancak 2.5 gramın üzerine çıkmanın(senin için 200-210 g) tehlikeli olabileceği belirtiliyor. Ki Sporcu beslenmesi rehberlerinde de kg başına 2 g protein üst limit olarak belirtiliyor. Kuvvet sporcuları için öneri 1.4-1.8 g ya da 1.4-2.0 g şeklinde. Yani senin vücut ağırlığında bir sporcu için protein tüketiminde 170 gramın üzerine çıkmamakta fayda var.

 

[Berk Ayyıldız]

Kan tahlilindeki serum kolesterolü sanmıştım. Bu diyetle aldığın toplam kolesterol. Söylediğim gibi artık bazı sağlık kuruluşları 300 mg sınırlamasının olmaması gerektiğini diyetle alımın 500 mg'a kadar çıkabileceğini belirtiyor.
Dikkatimi çeken kolesterolden ziyade protein oldu. Kg başına 3.3 g protein tüketimin var ki bu değer gerçekten yüksek. Bir profesörün sporcu beslenmesi kitabında açık bir şekilde vücutgeliştirmecilerin kg başına 3-3.5 gram proteine ihtiyaç duyduklarını iddia ettikleri, ancak 2.5 gramın üzerine çıkmanın(senin için 200-210 g) tehlikeli olabileceği belirtiliyor. Ki Sporcu beslenmesi rehberlerinde de kg başına 2 g protein üst limit olarak belirtiliyor. Kuvvet sporcuları için öneri 1.4-1.8 g ya da 1.4-2.0 g şeklinde. Yani senin vücut ağırlığında bir sporcu için protein tüketiminde 170 gramın üzerine çıkmamakta fayda var.

Hocam 170 gram hayvansal protein tüketiyorum.program bitkiselleride yaziyor. Yulafda bile 200 gramda 30 protein var. Protein kaynaklarım, whey, tavuk, yumurta

MI 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi