Bir beslenme programı aldım spor salonundaki hocamdan . Baslamadan önce aç kalıcağımı düşünmüştüm ama tam aksine çok yiyiyorum. Boyum 1.85 kilom 91
program şöyle
sabah yulaf ezmesi 50 gr , lor peyniri , 5 yumurta beyazı 1 sarısı , salatalık
ara öğün yeşil elma
öğlen 250 gram tavuk,balık veya et ızgara ,100 gr kepekli makarna
ara öğün 30 gr fındık , ceviz veya badem
akşamda öğlenle aynı
Şimdi benim size sorum şu ; ben bukadar yiyeceği yiyip göbek yaparmıyım zaten bir göbek problemim var bunu büyütür mü bu program?
teşekkürler iyi forumlar
program şöyle
sabah yulaf ezmesi 50 gr , lor peyniri , 5 yumurta beyazı 1 sarısı , salatalık
ara öğün yeşil elma
öğlen 250 gram tavuk,balık veya et ızgara ,100 gr kepekli makarna
ara öğün 30 gr fındık , ceviz veya badem
akşamda öğlenle aynı
Şimdi benim size sorum şu ; ben bukadar yiyeceği yiyip göbek yaparmıyım zaten bir göbek problemim var bunu büyütür mü bu program?
teşekkürler iyi forumlar
