1.76 boyunda 56 kiloyum spor salonuna başlayalı 2.haftam yavaş yavaş düzeni oturtmaya çalışıyorum ve antrenman 1 saat önce ve hemen sonra karbonhidrat tozu alıyorum sizce bu beslenme programıyla kilo alımım ne olur teşekkürler
Kahvaltı
4 yumurta
Domates
Salata
Lor peynir
yulaf ezmesi
süt
Ara öğün
1 haşlanmış patates
1 ton balığı
Öğle yemeği
Pilav
Tavuk göğsü
ayran
salata
ara öğün
muz
süt
Akşam yemeği
pilav
tavuk göğsü
ayran
salata
yatmadan önce 1 bardak süt
Kahvaltı
4 yumurta
Domates
Salata
Lor peynir
yulaf ezmesi
süt
Ara öğün
1 haşlanmış patates
1 ton balığı
Öğle yemeği
Pilav
Tavuk göğsü
ayran
salata
ara öğün
muz
süt
Akşam yemeği
pilav
tavuk göğsü
ayran
salata
yatmadan önce 1 bardak süt