damar123
Üye
Boy:1.83
Kg:89
Arkadaşlar yaklaşık 3 aydır salona gidiyorum 8kg verdim beslenme programımı yazmak istedim.5 6 kg daha vermek istiyorum.
Yorumlarınızı merakla bekliyorum
Sabah: 100gr yulaf içine yağsız süt ve yiyebildiğim kadar yumurta beyazı
Ara öğün:muz & elma & aktiva yoğurt
Öğlen:50gr bulgur 150 gr tavuk & ton balığı
Ara Öğün:50gr bulgur 100gr tavuk
Akşam:150 gr tavuk & ton balığı
Kg:89
Arkadaşlar yaklaşık 3 aydır salona gidiyorum 8kg verdim beslenme programımı yazmak istedim.5 6 kg daha vermek istiyorum.
Yorumlarınızı merakla bekliyorum
Sabah: 100gr yulaf içine yağsız süt ve yiyebildiğim kadar yumurta beyazı
Ara öğün:muz & elma & aktiva yoğurt
Öğlen:50gr bulgur 150 gr tavuk & ton balığı
Ara Öğün:50gr bulgur 100gr tavuk
Akşam:150 gr tavuk & ton balığı
Son düzenleme: