Boy:1.83 Kg:89 Arkadaşlar yaklaşık 3 aydır salona gidiyorum 8kg verdim beslenme programımı yazmak istedim.5 6 kg daha vermek istiyorum. Yorumlarınızı merakla bekliyorum Sabah: 100gr yulaf içine yağsız süt ve yiyebildiğim kadar yumurta beyazı Ara öğün:muz & elma & aktiva yoğurt Öğlen:50gr bulgur 150 gr tavuk & ton balığı Ara Öğün:50gr bulgur 100gr tavuk Akşam:150 gr tavuk & ton balığı
