nizamicedit
Yeni Üye
Merhabalar.
Yağ oranım %10 civarlarında ve yağ oranımı 2-3 ay içinde %5 oranlarına kadar düşürmek istiyorum. Boyum 1.77 kilom 62.
Beslenme programım
Sabah
3 Yumurtta beyazı , 2 dilim tam buğday ekmeği , 30 gr kadar light kaşar , nescafe şekersiz. [ kahvesiz yapamıyorum
]
Ara: 5 Adet fındık
Öğlen : 300 Gr kadar tavuk göğsü, domates , 1 soda
Ara : 1 elma
Akşam : tavuk göğsü ve salatalık , birazda yoğurt
Ölçüler.
boy: 1.77 - kilo 63 - bel 73-74 - kol 31 - boyun 37 - kalça 87.
Protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. Sizce yeterli olur mu?
Yağ oranım %10 civarlarında ve yağ oranımı 2-3 ay içinde %5 oranlarına kadar düşürmek istiyorum. Boyum 1.77 kilom 62.
Beslenme programım
Sabah
3 Yumurtta beyazı , 2 dilim tam buğday ekmeği , 30 gr kadar light kaşar , nescafe şekersiz. [ kahvesiz yapamıyorum
]Ara: 5 Adet fındık
Öğlen : 300 Gr kadar tavuk göğsü, domates , 1 soda
Ara : 1 elma
Akşam : tavuk göğsü ve salatalık , birazda yoğurt
Ölçüler.
boy: 1.77 - kilo 63 - bel 73-74 - kol 31 - boyun 37 - kalça 87.
Protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. Sizce yeterli olur mu?