Beslenme Programım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve nizamicedit tarafından 25 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. nizamicedit
    Offline

    nizamicedit Yeni Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2012
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar.
    Yağ oranım %10 civarlarında ve yağ oranımı 2-3 ay içinde %5 oranlarına kadar düşürmek istiyorum. Boyum 1.77 kilom 62.



    Beslenme programım

    Sabah
    3 Yumurtta beyazı , 2 dilim tam buğday ekmeği , 30 gr kadar light kaşar , nescafe şekersiz. [ kahvesiz yapamıyorum :( ]

    Ara: 5 Adet fındık

    Öğlen : 300 Gr kadar tavuk göğsü, domates , 1 soda

    Ara : 1 elma

    Akşam : tavuk göğsü ve salatalık , birazda yoğurt

    Ölçüler.

    boy: 1.77 - kilo 63 - bel 73-74 - kol 31 - boyun 37 - kalça 87.


    Protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. Sizce yeterli olur mu?



     
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş