Beslenme Programım

İyi akşamlar arkadaşlar.Bu spora pazartesi günü başladım 3 gündür kardiyo yapıyorum hafif yağlanma olduğundan kısa süreligine yağ oranım tatmin edici seviyeye düştügü zaman ağırlık kaldırmaya geçecegim Boyum 1.80 kilom 70 beslenme programımda ki yanlışları düzeltirseniz sevinirim.3 gündür tavuk yiyorum ve fazlasıylan baymaya başladı.

Sabah:
Yulaf Ezmesi 45 gram
Zeytin 10 adet
1 tam 5 beyaz Yumurta
2 adet kuru erik veya kuru kayısı
Öğle:
Tavuk göğsü haşlama 300-350 gram arası
Bulgur Pilavı 55 gram
2 adet kuru erik veya kuru kayısı
Akşam:
Tavuk göğsü haşlama 300-350 gram arası
Bulgur Pilavı 55 gram
2 adet kuru erik veya kuru kayısı
Dediğim gibi yanlışlarımı belirtirseniz daha yolun başındayken düzeltirim

 

300-350 gr tavuk fazla olur. Vücudun zaten bir öğünde alabileceği protein sınırlıdır o yüzden fazlalık ya atılır yada yağ olarak depolanır. Ayrıca beslenmene 1-2 ara öğün eklemelisin. Badem ceviz vb gibi

 

Tesekkur ederim dikkate alacağım

 

Serdar Aktolga 3 öğün tavuk yiyor her öğünde 250 gram tavuk

 

Destekler nitelikdemi yoksa karşıt tez mi sundun pek anlayamadım ama. Profesyonel vücut şampiyonlarının ne beslenme programı nede antrenman programını kendimize uyarlamakla çok verimli sonuçlar alamayız. Ayrıca dünya şampiyonu olmuş bir adam günde 3 öğün tavuk eti yiyeceğini ben pek sanmıyorum.

 

Evet ünlü sporcuları örnek alıyorum beslenme antrenmanları programıma ekliyorum

 

Aferin devam et o zaman kardeşim gelişim gösterebiliyosan ne mutlu sana burda yarış yapmıyoruz. Ben yanlış olduğunu düşünüyorum sen farklı düşünebilirsin