Beslenme Programım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve brkucr tarafından 8 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. brkucr
    Offline

    brkucr Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2013
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Kahvaltı 3-4 yumurta + 100 gram müsli (9 gram lif 9.7 gram protein) + on opti-men multivitamin
    Ara Ögün : Meyve veya kuruyemiş
    Spordan önce : 100 gram biftek ve karbonhidrat agırlıklı yiyecek
    Spordan 30 dakika önce : xtend
    Spordan sonra ( aksam yemegi ) : 1 ölcek Hydrobuilder 100-200 gram schnitzel veya tavuk gögsü + patates veya pilav
    Ara Ögün : Meyve kuruyemis
    Yatmadan önce : Musli
    Kilo : 69
    Boy : 1.83
    4. aya bitirmek üzereyim fitness ile ilgileniyorum vucut olculerimin hepsini tam olarak ne yazik ki bilmiyorum salonların cogu ilgisiz burda ki suan olarak tek bildigim kol ölcüm 37 basladıgımda 31.5-32 idi gelisimim hakkında ve programım hakkında bilgi verirseniz sevinirim teşekkürler
     
    brkucr, 8 Kasım 2014
    #1
  2. brkucr
    Offline

    brkucr Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2013
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    up
     
    brkucr, 10 Kasım 2014
    #2
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    wrestler, 11 Kasım 2014
    #3
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş