Yaş: 22 Boy: 1.75 Kilo: 64.5 1.5 ay önce fitness başladım 61.1 kiloydum şuan 64.5 ama geçtiğimiz 2 hafta kilo alamadım bende programı değiştiriyim dedim de abarttım galiba. Bugünün programını ekledim. Hemen hemen buna yakın yiyorum. Değişen şeyler öğle ve akşam yemeğim. Meyve ve akşam yiceğim pilavın değerlerini yazmadım. Kesin yanlışlarım vardır, bilgisizim bu konuda ilk defa spor yapıyorum ben de size danışmak istedim.
