Beslenme programım (yeni başladım)

[msariozkan]

Kahvaltı:
2 yumurta, beyaz peynir, yulaf ezmesi, süt, 1 dilim ekmek

Öğle:
200 gram tavuk göğsü, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek

Ara öğün:
200 gram tavuk, 1 kase yoğurt

Akşam:
200 gram tavuk, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek

Gece:
1 bardak süt, meyve

Arkadaşlar uzun süredir spor yapmıyordum daha birkaç gün önce başladım. 53 kiloyum. 173 cm boyundayım. Beslenme programımı kendim hazırladım. Bu program bana fazla mı?

 

[gurugafa]

benim aldığım önerilere göre az. eksikler var mesela pilav ve bulgur. kahvaltıyı geç yapıyor olmalısın ki ara öğün koymamışsın. ara öğüne kuruyemiş ilavesi gerekli.

 

[msariozkan]

benim aldığım önerilere göre az. eksikler var mesela pilav ve bulgur. kahvaltıyı geç yapıyor olmalısın ki ara öğün koymamışsın. ara öğüne kuruyemiş ilavesi gerekli.

pilav ve bulguru her gün değil ama arada ekmek yerine ekleyeceğim. kuruyemişi de ekleyeyim. teşekkürler.