Beslenme programım ve çalışma programım ?

Yaş 15
Boy 175
Kilo 76
1 ay 5 gün felan oldu başlayalı. Ve 1 ay geçtikten sonra bu programı verdi hoca.
Çalışma programım:
1.GÜN
Decline bench press / 4x 15-12-10-8
Alt göğüs açış / 3 x 15
Bench press / 4x 15-12-10-8
Pullover / 3x 15
Koltuk altı kanat / 4x 15-12-10-8
Lat pulldown / 4x 15-12-10-8
Roving machine / 3x 15
Barbell curl / 3x 15 12 10
Hammer / 4x 15-12-10-8
İç bilek / 3x max
alt karın / 4x max
twist / 5 dakika
Bisiklet / 15 dakika
Cardio / 5 dakika

2. gün
Shoulder on omuz mach / 4x 15-12-10-8
Shoulder ense omuz mach / 4x 15-12-10-8
Omuz açış / 3x 15
Barla trapez / 3x15
Barla triceps / 4x 15-12-10-8
Dumball triceps/ 3x 15
Push down / 4x 15-12-10-8
Dış bilek / 3x max
Squat / girmiyorum
Leg extantion / 3x15
Leg curl / 4x15
Calf rice / 3x15
Mekik / 4x max
Twis 5 dakika
Bisiklet 15 dakika

BESLENME PROGRAMIM :

SABAH : 5 YUMURTA BEYAZI , 1 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEK BALLI SÜT ,2 ADET MUZ
ÖĞLE : 150 gr Haşlanmış tavuk göğsü , 2 adet haşlanmış patates, 1 dilim EKMEK ,1 KASE YOĞURT 1 adet elma
İKİNDİ : 5 adet yumurta beyazı 250 gr karışık kuruyemiş (fındık,ceviz,kuruüzüm) vb
AKŞAM : 1 tabak mercimek çorbası veya sebze yemekleri , 150 gr haşlanmış et , 1 kase yoğurt,pilav, ve karışık meyve salatası.
Gece : Ballı muzlu süt.
Açıkcası gece ballı muzlu sütü uygun bulmadım sizce ?
Tavsiyeleriniz önerilerinizi söylerseniz sevinirim. Beslenme programım ve çalışma programım hakkında tavsiyelerde bulunabilirsiniz.