Beslenme programım sizlere göre nasıl ?

T

tosunpaşa123

Üye
Sabah 7.30-8 arası kahvaltım; 4 yumurta beyazı, 1 bardak yarım yağlı süt, 1 orta boy kase yulaf-yoğurt-kuru kayısı karışımı, az yağlı beyaz peynir, zeytin, domates, salatalık.


Ara öğün: Türk kahvesi ve kare kare olan bitterlerin sadece küçük 1 karesi.

Öğlen: 200 gram kadar tavuk göğüsü, lapa bulgur pilavı, yoğurt, baklagil yemeği

Ara öğün: 1 küçük kutu süt, altın ekmek, eti burçak, form diyet bisküvileri

------------------------İDMAN----------------------------
İDMAN SONRASI 1 ÖLÇEK WHEY.
Akşam: 200-250 gram tavuk göğüsü ( kırmızı et yada balıkta olabilir ) lapa bulgur, baklagil yemeği, yoğurt.

Gece yatarken; 1 bardak süt.
 
shaq dedi:
İdman öncesi daha sağlam birşeyler yiyebilirsin ama sanırım o ara pek imkan yok gibi
Genişletmek için tıkla...

Ne yazık ki haklısın. Şuanda 1 hafta sabah idman 1 hafta öğleden sonra yapıyorum. Sabah idmanları verimli olacaktır sanırım kahvaltıdan hemen sonra. Öğleden sonra yaptığım idman öğle yemeğinden sonra olursa güzel de ara öğünden sonra olduğunda sıkıntı olabiliyor bazen. Okullar açılınca düzene koyacağım öğle yemeğinden sonra idman yapacağım.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı