Beslenme Programım Nasıl ?

[BoDy41]

73 Kiloyum programda toplam 152 protein alıyorum.

Sabah

2 yumurta haşlama+ 2 kibrit kutusu peynir+2dilim normal ekmek+2dilim salam

Öğlen

6 dilim ekmek + 10 dilim sucuk

Akşam

İdman Öncesi

1 yumurta omlet + 2kibrit kutus peynir + 1 kase yoğurt + 4 dilim ekmek

İdman Sonrası

1 kase yoğurt 2 dilim ekmek + evde ne olursa onu yiyorum

Yatmadan önce 2 bardak süt ve 50gr çekirdek 50 gr mısır çerezi yiyorum sizce nasıl hacim döneminde yeterli bir beslenme mi ?

 

[DenizcanRecber]

Genelde güzel program ama çekirdeği bırakmanı tavsiye ederim.Ekmek sayısını biraz daha azaltabilirsin onun haricinde beslenmen güzel

 

[BoDy41]

Çekirdeği neden bırakmalıyım yağlanma kalpte diyolar ama gıda sanayi sitesinde baktım kalbe giden damar yollarını açmayı bile sağlıyormuş ve gayettte iyi proteini var.

 

[SiR_Arawn]

Sucuğu yeme , 6 dilim ekmek çok.

 

[TheTank]

sucuk ve cekırdegı kes ozellıkle gece yemekten vazgec

 

[BoDy41]

8-9 arası gibi bazen daha erken de yediğim oluyo gece sadece süt içiyorum.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 07:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 07:46 ----------

Biraz da sucuk ekmek filen kilom olmadğından ve yağ oranım az olduğundan dolayı tercih ettim.