Beslenme Programım Nasıl ?

73 Kiloyum programda toplam 152 protein alıyorum.

Sabah

2 yumurta haşlama+ 2 kibrit kutusu peynir+2dilim normal ekmek+2dilim salam

Öğlen

6 dilim ekmek + 10 dilim sucuk

Akşam

İdman Öncesi

1 yumurta omlet + 2kibrit kutus peynir + 1 kase yoğurt + 4 dilim ekmek

İdman Sonrası

1 kase yoğurt 2 dilim ekmek + evde ne olursa onu yiyorum

Yatmadan önce 2 bardak süt ve 50gr çekirdek 50 gr mısır çerezi yiyorum sizce nasıl hacim döneminde yeterli bir beslenme mi ?

 

Genelde güzel program ama çekirdeği bırakmanı tavsiye ederim.Ekmek sayısını biraz daha azaltabilirsin onun haricinde beslenmen güzel

 

Çekirdeği neden bırakmalıyım yağlanma kalpte diyolar ama gıda sanayi sitesinde baktım kalbe giden damar yollarını açmayı bile sağlıyormuş ve gayettte iyi proteini var.

 

Sucuğu yeme , 6 dilim ekmek çok.

 

sucuk ve cekırdegı kes ozellıkle gece yemekten vazgec

 

8-9 arası gibi bazen daha erken de yediğim oluyo gece sadece süt içiyorum.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 07:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 07:46 ----------

Biraz da sucuk ekmek filen kilom olmadğından ve yağ oranım az olduğundan dolayı tercih ettim.