Beslenme programım hakkındaki görüşleriniz ?

Örnek olarak bir günlük beslenmem;
Sabah: 2 yumurta, bir bardak yağsız süt, lor peyniri (bazen yağsız omlet yapıyorum)
Öğlenleri: tavuk göğsü, light yogurt ve salata
Akşamüstü spordan önce(16.30) : Yulaf ezmesi 150gr civarı ve yağsız süt yine. Hiç bir şey katmadan yiyorum, kullandığım marka Eti Litalif.
Akşamlarıda: Yine tavuk göğsü(öğlen yemediysem yerim), Kırmızı yağsız et veya lor peyniri karışımı yapıyorum.

Spor saatim: 18.30
Günde 30gr kadar fındık içi yiyorum gereken yağ miktarı için. Kesin olarak çikolata, patates, beyaz pirinç, pasta ve un işi tüketmiyorum. Mercimek, kuru fasülye, barbunya, nohut, zeytinyağlı yemeklerden hafif yiyorum olma durumuna göre.
6gün spor yapıyorum 4 gün ağırlık 2 gün cardio şeklinde. Ağrılıklarada geçmeden önce 20 dk koşu yapıyorum.

İlk ay Ölçülerim;
Başlangıç 12.12.2011 :
Kol: 32
Bel:118
Boy: 1.83
Kilo: 83.6
Yeni ölçülerim: 01.02.2012
Kol:33.2
Göğüs:95
Bel:94cm // dahada eritmem lazım fakat yavaşladı sanki
Boy: 1.83
Kilo:77.6
Omuz ölçülerimi hatırlamıyorum spora gittiğimde bakacağım.
Sorularım;
Beslenme programım yağ yakmak isteyen biri için iyi mi ? Önerileriniz nelerdir ?
Bu aralar sık sık idrar yapmaya başladım bu neden olabilir ?( 2 saatte 1 yapıyorum)
Sizce yumurtayı 3'e çıkartmalıyım ?
3. aydan sonra Biotech Nutrition L-Carnitine takviyesine başlamayı düşünüyorum. Önerirmisiniz ?

 

Yağ yakmak için programın gayet iyi kardiyo vasküler egzersizler ile umarım amacına ulaşırsın.
Aşırı sıvı tükettiğinden olabilir.
Yumurtayı 3'e çıkartman senin için daha faydalı olur.
Takviye için biraz erken diye düşünüyorum, fakat bu konuda bilgili olan kişiler sana yol göstericektir.

İyi forumlar

 

3. aydan sonra takviye alayım diyorum bilgili olan kişilerde yazarsa iyi olur.

 

Konu güncel.

 

Başka yorum atacak yok mu ?