Herkese iyi günler,İyi çalışmalar,İyi forumlar 
Ben hemen konuya gelim...Boyum ile kilom arasında çok büyük bir fark.
188 boy
55 kilo ağırlığındayım
İştahsızım ve çabuk doyuyorum Birazda dengesiz yiyorum bir öğün fazla bir öğün az.Ve basketbol sporuyla uğraşıyorum her gün düzensli,disiplinli şekilde...
Yumurta yemenin protein ve yağ olarak günlük beni besleyeceğini biliyorum.Forumu didik ettim araştırdım bide sizlerin fikirlerini alayım dedim
200 ml süt
4 çiğ yumurta
1 yemek kaşığı vişne reçeli
1 kaşık çilek reçeli
1 kaşık balık
2 orta boy muz
yarım kaşık şeker
Hem enerji verici hemde kilo aldırıcı olarak her gün mixerde karıştırıyorum ve içiyorum.
Bunun içindeki yumurta oranını yavaş yavaş arttırmayı düşünyorum.
görüntü olarak ve güç olarak kendime gelmem gerek malum 95 doğumluyum şunun şurasında profesyonelliğe az kalmış zamanda az
Fikirleriniz nelerdir yada eklemek istedikleriniz?
Saygılar.
Ben hemen konuya gelim...Boyum ile kilom arasında çok büyük bir fark.
188 boy
55 kilo ağırlığındayım
İştahsızım ve çabuk doyuyorum
Birazda dengesiz yiyorum bir öğün fazla bir öğün az.Ve basketbol sporuyla uğraşıyorum her gün düzensli,disiplinli şekilde...Yumurta yemenin protein ve yağ olarak günlük beni besleyeceğini biliyorum.Forumu didik ettim araştırdım bide sizlerin fikirlerini alayım dedim
200 ml süt
4 çiğ yumurta
1 yemek kaşığı vişne reçeli
1 kaşık çilek reçeli
1 kaşık balık
2 orta boy muz
yarım kaşık şeker
Hem enerji verici hemde kilo aldırıcı olarak her gün mixerde karıştırıyorum ve içiyorum.
Bunun içindeki yumurta oranını yavaş yavaş arttırmayı düşünyorum.
görüntü olarak ve güç olarak kendime gelmem gerek malum 95 doğumluyum şunun şurasında profesyonelliğe az kalmış zamanda az
Fikirleriniz nelerdir yada eklemek istedikleriniz?
Saygılar.
