Beslenme programım hakkında yardımlarınız?

Herkese iyi günler,İyi çalışmalar,İyi forumlar

Ben hemen konuya gelim...Boyum ile kilom arasında çok büyük bir fark.
188 boy
55 kilo ağırlığındayım

İştahsızım ve çabuk doyuyorum Birazda dengesiz yiyorum bir öğün fazla bir öğün az.Ve basketbol sporuyla uğraşıyorum her gün düzensli,disiplinli şekilde...

Yumurta yemenin protein ve yağ olarak günlük beni besleyeceğini biliyorum.Forumu didik ettim araştırdım bide sizlerin fikirlerini alayım dedim

200 ml süt
4 çiğ yumurta
1 yemek kaşığı vişne reçeli
1 kaşık çilek reçeli
1 kaşık balık
2 orta boy muz
yarım kaşık şeker

Hem enerji verici hemde kilo aldırıcı olarak her gün mixerde karıştırıyorum ve içiyorum.
Bunun içindeki yumurta oranını yavaş yavaş arttırmayı düşünyorum.

görüntü olarak ve güç olarak kendime gelmem gerek malum 95 doğumluyum şunun şurasında profesyonelliğe az kalmış zamanda az

Fikirleriniz nelerdir yada eklemek istedikleriniz?

Saygılar.

 

sakın çig yumurta yeme çok zararlı bi çok hastalıga yakalanma şansı var istersen çiğ yumurta olayını araştır

 

vücuttaki b vitamini etkisiz hale getiriyormuş ve birçok zararlı mikroorganizmanın vücuduna girmesi kolaylaşıyormuş.Vallahi bilmiyorum hocam bi diyetisyene gidip araştıracağım bu konuyu...

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi