beslenme programım hakkında yardımcı olun ?

[erdiakgün]

boyum:1.70 kilom:62 yaş:17
spor salonuna 2 aydır gidiyorum başladığımdan beri 3 kilo aldım beslenme programım hakkında yardımcı olursanız sevinirim

sabahları: 2 tane tam yumurta 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir bir dilim ekmek üzeri bal bir bardak süt

öğlenleri : bi tabak pirinç yada makarna yanında sulu yemek ve domates salatalık tarzı şeyler

ara öğün : fındık yada badem ve meyve

akşamları : bi tabak pirinç yada makarna yanında sulu yemek ardından avuç içi büyüklüğünde tavuk göğsü

bu konuda yardımcı olursanız çok sevinirim

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi