beslenme programım görüşleriniz öneri

[ozan119]

vücudum genel olarak çok yağlı değil %12 fln yağ oranı daha çok karın ve belde yağ var göbekte yine az ama belde çok 1 cm kadar onları vererek kas yapmak amacım böyle bi program oluştrdum önerileriniz varsa sevinirim

sabah kalkar kalmaz - bcaa(hardline)
30 dak sonra -lor peyniri,domates,salam,zeytin,4 yumurta ,vitamin(hardline)
öğleye doğru- 1 avuç çerez
öğle antremandan 45 dak önce --arginine (hardline) 30 dak öncede 3 tablet gaspari amino
antremanlan sonra -- whey(hardline)
1 saat --sonra lor peyniri domates (bazen tavukta ekliyorum) salata 2 bardak süt
akşam --1 kase yoğurt pilav/makarna
yatmadan --önce bi elma fln

 

[demir00]

Boyle program olmaz Ozan. Dogal beslenmen cok kotu, madi durumun kotu desem degil cunku supplemente abanmıssın. daha 15 yasındasın, bu kadar supplement zaten gereksiz.

Sana tavsiyem su garip beslenmeyi bırak, adam gibi 3 ana ogun ve 3 ara ogun beslen, antrenman oncesi gerekli karbo alımını yap, antrenman sonrası proteine aban.

Bu dediklerimi daha iyi anlaman icin su forumun beslenme bolumunu uzun uzun oku.

Bu baslıgı kitliyorum cunku yukarıda yazdıklarına bakılırsa bu spor hakkında bilmedigin cok sey var. Bu sporu bilincli yapmak icin okumaya basla derim...