Öncelikle Boy 1.78 Kilo 71 Beslenme Programımı sizinle paylaşmak istiyorum eksiklerim neler yorumlarınızı bekliyorum.
Sabah 8:00
4 Dilim Kepek Ekmeği
2 Dilim Beyaz Peynir
Domates,Salatalık,Biber Karışımı.
3 Yumurta(1 Sarısı)
1 Ölçek Whey Protein (Yağsız Süt ile)
Sabah 11:00
1 Tane Muz
Öğlen 13:30
Genelde Sebze Veya Kuru Bakliyat oluyor evde 1 Tabak Ondan Yiyorum Yanında ise 1 Tabak Yağsız Makarna.
Antrenman Öncesi 15:30
1 Tane Muzu güzelce eziyorum içine 1 Çorba Kaşığı Fıstık ezmesi katıp yiyorum.
17:00:Antrenman
18:20:Antrenman bitiyor ve hemen 1 ölçek whey proteinimi alıyorum.
19:00 250 Gram Haşlanmış Tavuk Göğsü,1 Kase Yağsız Yoğurt,Bol Yeşillikli Salata.
21:00-22:00 Arası 2 Tane Kivi yada Portakal yiyorum.
23:30:Uyku.
Arkadaşlar Haftada 3 Gün Antrenman yapıyorum ve Hafta içi Dershanem var Beslenme Programım Belki Çok İyi değil ama elimden geldiğince birşeyler uygulamaya çalışıyorum.
Sabah 8:00
4 Dilim Kepek Ekmeği
2 Dilim Beyaz Peynir
Domates,Salatalık,Biber Karışımı.
3 Yumurta(1 Sarısı)
1 Ölçek Whey Protein (Yağsız Süt ile)
Sabah 11:00
1 Tane Muz
Öğlen 13:30
Genelde Sebze Veya Kuru Bakliyat oluyor evde 1 Tabak Ondan Yiyorum Yanında ise 1 Tabak Yağsız Makarna.
Antrenman Öncesi 15:30
1 Tane Muzu güzelce eziyorum içine 1 Çorba Kaşığı Fıstık ezmesi katıp yiyorum.
17:00:Antrenman
18:20:Antrenman bitiyor ve hemen 1 ölçek whey proteinimi alıyorum.
19:00 250 Gram Haşlanmış Tavuk Göğsü,1 Kase Yağsız Yoğurt,Bol Yeşillikli Salata.
21:00-22:00 Arası 2 Tane Kivi yada Portakal yiyorum.
23:30:Uyku.
Arkadaşlar Haftada 3 Gün Antrenman yapıyorum ve Hafta içi Dershanem var Beslenme Programım Belki Çok İyi değil ama elimden geldiğince birşeyler uygulamaya çalışıyorum.