BOY: 1.92 cm
KİLO: 106.6 kg
Haftanın 5 veya 4 günü salona gidebiliyorum salonda sadece 50 dakika kardiyo yapıp eve 15 20 dakika gidiş geliş yapıyorum.
Animal cuts siparişi vericem kullanmaya başladıktan sonra hiit kardiyoya geçicem şuan beslenmem aşşağıdaki gibi eksik veya fazlalıkları söylerseniz benim daha doğru yol izlememe neden olursunuz yorumlarınızı bekliyorum. (Aşşağıdaki beslenme Rusyadan diyetisyenden alınmıştır...)
-SABAH-
1 adet haşlanmış yumurta
5 adet zeytin
kirbit kurutu kadar light peynir
1 tane şekersiz nescafe kahve şekersiz
sınırsız yeşillik
-ÖĞLE-
100 gr pilav yada bulgur
100 gr haşlanmış tavuk veya biftek
Sınırsız Yeşillik
-AKŞAM-
100gram haşlanmış tavuk
Sınırsız yeşillik
3 litreyi geçik su içmeye çalışıyorum.
