Beslenme programımı düzelttim ortaya çıkan bu

Merhaba kardeslerim abilerim benim yasım 16 kilom 56 boyum 158 amacım yağ yakmak ve haftanın 3 günü agırlık calısması iki gunu kardiyo diger gunler yoga seklinde oluyor kendime gore yemek planı hazırladım .
Sabah kahvaltı:
3 yumurta veya 2 yumurta 1 tam seklinde
1 dilim tam tahıllı ekmek(ekmegi cıkarayım mı ?)
1 adet light süt veya yarım yağlı
yulaf ezmesi(pisirip yiyorum)
Lor peyniri
Ara öğün:
1 adet elma veya kuruyemiş
Öğlen:
haşlanmış tavuk göğsü veya ton balığı
Ara öğün:
1 veya 2 avuç(bunada karar veremedim) avuç çiğ badem veya fındık,ceviz
Akşam:
Yine 100-200 gram suda haşlanmış tavuk göğsü ve salata(1 kaşık zeytin yağı)
Antremandan sonra:
Muz mu yesem cikolatalı süt mü içsem buna da karar veremedim .
Tecrübeli ve bilen biri cevaplarsa sevinirim . Önerilerinizi bekliyorum nerde hatam var.

 

Yardımm

 

ben olsaydım bu şekilde yapardım. öğünlerin zamanlarını iyi hesaplarsan güzel bir beslenme programı. birinci seviyeyi tamamladıktan sonra sabahları yumurta sayısını 4-5 e çıkarabilirsin. akşamları da spordan sonra 1 adet yumurta beyazı ve meyve destekleyebilirsin. 1,5 ayda 1 de beslenme programını değiştirmekte fayda var.

Sabah kahvaltı:
3 Yumurta Beyazı veya 2 Yumurta Beyazı 1 Tam Yumurta
1 Adet light süt veya yarım yağlı
1 Kase yulaf ezmesi
Lor peyniri
Ara öğün:
1 Adet Yeşil Elma
Öğlen:
Tavuk göğsü veya ton balığı

1 Kase haşlanmış bulgur pilavı + yeşillik
Ara öğün:
4-5 çiğ badem, 3-4 fındık, 2-3 ceviz içi
Akşam:
Yine 100-200 gram suda haşlanmış tavuk göğsü ve salata
Antrenmandan sonra

1 adet Muz veya meyve

2 kaşık Lor peyniri

Uyumadan önce de 1 kaşık fıstık ezmesi

 

Cok tesekkur ederim anladım da neden 1.5 1 ayda beslenme programını degistirmek zorundayım

 

herhangi bir zorunluluğun yok ancak antrenman ve beslenme programında ki rutinliklere yenilik kazandırmak hem kas gelişimi hem de iyi bir form için faydalıdır.

 

Tamam tesekkur ederim degisiklik dedigin nasıl bir degisiklik gelistikce daha cok mu yiyecegim protein olarak

 

rica ederim. boy / kilo günlük kalori ort. göre bu değerler farklılık gösterecektir.

 

Evet anladım tesekkur ederim bana yardımcı oldugun icin