Beslenme programı

[nebula20]

arkadaşlar kendime beslenme programı hazırlıyorum 160 boy 52-54 arasında degısken kılom var ? internetten vucut tipi analizinde mesomorph çıkıyorum neyse protein tozu yerine tavuk kullanmayı istiyorum hem dogal hem daha etkili olur diye 2 aydır fitness yapıyorum
1 sizce protein tozu kullanmalımıyım
2 proteini antremandan öncemi sonramı kullanmalıyım
3 aynı sekılde karbonhidratı antreman oncesımı sonrasımı
4 boyuma oranla kilo almalımıyım ?

 

[Bekci]

1-hayir,su an gerekli degil
2-toz ise sonra,dogal besin ise 2 saat önce ve sonra
3-2 saat önce
4-resmin olmadan bisiy söylemek zor.