arkadaşlar kendime beslenme programı hazırlıyorum 160 boy 52-54 arasında degısken kılom var ? internetten vucut tipi analizinde mesomorph çıkıyorum neyse protein tozu yerine tavuk kullanmayı istiyorum hem dogal hem daha etkili olur diye 2 aydır fitness yapıyorum 1 sizce protein tozu kullanmalımıyım 2 proteini antremandan öncemi sonramı kullanmalıyım 3 aynı sekılde karbonhidratı antreman oncesımı sonrasımı 4 boyuma oranla kilo almalımıyım ?
1-hayir,su an gerekli degil 2-toz ise sonra,dogal besin ise 2 saat önce ve sonra 3-2 saat önce 4-resmin olmadan bisiy söylemek zor.
