Merhaba, Kilo olarak problemim var.Bana kilo aldıran bir beslenme programı lazım. Nasıl besinler kullanıyım, neleri tüketeyim, ne kadar tüketeyim v.s v.s Yardımlarınızı bekliyorum Güzel bir program bekliyorum umarım yararlı olur ve azda olsa kilo alabilirim.
forumdakı sabıt baslıkları oku. beslenmeye gırıs makalesı var forumda benım ımzada lınkı var ona bak cok faydalı bır makale.