Hensha
Üye
Merhabalar yaşım : 19 boy : 188 kilo :69
Bodybuilding sporuna başladım beslenme programımı yazacağım artıları ve eksileleri nelerdir yorumlarınızı bekliyorum
Sabah 10.00= 2büyük kase mısır gevreği
12.00=500ml süt + hardline gainer
13.00=antrenman
Öğlen 14.00= 200gr tavuk göğüsü+1tabak makarna+iki bardak meyve suyu
16.00=2tabak makarna + bir bardak meyve suyu
Akşamüstü= okuldayım bisküvi veya çikolata ne bulursam
Akşam 22.00=Ev yemeği ne varsa
Gece 24.00=1 kase mısır gevreği + 2 yumurta
06.00=200gr tavuk eti + 1 tabak makarna + 1 bardak meyve suyu
Bodybuilding sporuna başladım beslenme programımı yazacağım artıları ve eksileleri nelerdir yorumlarınızı bekliyorum
Sabah 10.00= 2büyük kase mısır gevreği
12.00=500ml süt + hardline gainer
13.00=antrenman
Öğlen 14.00= 200gr tavuk göğüsü+1tabak makarna+iki bardak meyve suyu
16.00=2tabak makarna + bir bardak meyve suyu
Akşamüstü= okuldayım bisküvi veya çikolata ne bulursam
Akşam 22.00=Ev yemeği ne varsa
Gece 24.00=1 kase mısır gevreği + 2 yumurta
06.00=200gr tavuk eti + 1 tabak makarna + 1 bardak meyve suyu