Beslenme Programı

Boy:183 Kilo:76.9
Beslenme programımda bir eksik, fazla, yanlış düzeltilmesi gereken birşey var mı sizce?
Sabah:
- 5 Bütün haşlanmış yumurta
- 50 gr Lor Peyniri
- 1 Domates,1 Salatalık, Maydanoz

Ara Öğün:
- 1 Muz
- Yaş Badem

Öğlen:
-Prinç Lapası
-Tavuk(300gr) veya (Ton Balığı-Soya Fasulyesi)
-Bol Yeşillik
-Soda(İçine 1 Limon)

Ara Öğün:
-Yeşil Elma
-100gr Yulaf Ezmesi(Yoğurt veya Süt ile)

Akşam:
-Haşlanmış Bulgur
-Tavuk(300gr) veya (Ton Balığı-Soya Fasulyesi)

Gece:
-4 Yumurta Akı

 

Hocam ilk olarak amacınızdan bahsedermisiniz.Hacim kazanma,kilo verme vs.?

 

Yağlanmadan hacim kazanmayı hedefliyorum.

 

amaç hacimse güzel bir program ama sabahlarıda 100-120 gr arası yulaf tüketmenizi öneririm

 

sabah o yulufı bi yiyebilsem çok güzel olcakta olmuyo işte

 

tam buğday ekmeği felan yiyebilirsiniz ozaman

 

beslenme programını yazan antrenörüm kesinlikle sıfır ekmek dedi sizce yemeli miyim tam buğday ekmeği zararı olmaz mı?

 

yok hocam kompleks karbonhidrat sonuçta ne zararı olabilir yulaf tüketemiyorsanız alternatif olarak sundum size

 

eyvallah kardeşim