arkadaşlar yurumlatınızı beklıyom eksıklerımı sogleyın YAŞ:22 KILO:59 BOY:175 14 AYDIR YAPIYORUM 48 KILODAN 59 CIKTIM ŞİMDİ KENDIME BI BESLENME PROGRAMI YAPTIM SIZCE NASIL önceden okuldan dolaytı fazla umursamıyodum spor sımdı kendıme bı hedef cızdım o hedefe ulaşana kadar devam edeme YORUMLARINIZI BEKLIYOM (YAG YAPAN Bİ VUCUDUM YOK + COK ZOR KILO ALIYORUM)