Merhaba hocalarım abilerim ben kısacık keni fizigimi anlatiyim 178cm boyum var 58 kiloyum ektomorf vücut tipine sahibim. Ben beslenme konusunda biraz zayıf düşüyorum bir bucuk aydır spor salonuna gidiyorum fakat gelisme yok bi arkadasımız sagolsun biraz yardmci oldu ben sabah 5.30da kalkp aksam 8 gibi evde olan biriyim okulum uzak git gel yapiyorum evden iyi beslenemiyorum onun icin bana nasıl beslenmeliyim yardmcı olurmusunuz ve bir program hazırlarmısınız size zahmet teşekkür ederim.
