Beslenme programı yardım

[Stope1]

bi süredir evde vücut çalışıyorum 3-4 ay karın kası calıstım pek bi gelişme alamayınca bıraktım tabi sanırım bu beslenmeden kaynaklanıyodu. evde ki standart olan yemekleri yiyodum beslenme düzenim bozuktu.
son 5 haftadır şınav programı onu uyguluyorum kasın kasına da baslicam fakat iyi bi gelişme için ne tür beslenmem gerekir nasıl bi program yapmam gerekir bilmiyorum yardımcı olursanız sevinirim

 

[RaPPeRuA]

Beslenme bölümündeki tüm sabit başlıkları okuyun ve kendinize bir beslenme programı çıkarın. Merak ettikleriniz o başlıklarda bulunuyor. Beslenme programındaki yanlışlıkları üyeler söyler zaten size.