Arkadaşlar böbreklerimdeki rahatsızlık yüzünden doktor proteinimi 0,8 gramla sınırladı. Hadi max 1 dersek body yapmasam bille en azından yağ yakıp baklava falan çıkaramazmıyımki ?
Bu oran kas inşa etmeniz için yeterli 90 kg kas kutleniz yoksa karb ve yag oranlariniza dikkat ederek antrenman yapmalısınız
