salona başlayalı 2 ay oldu onun öncesinde evde dambılla çalışırdım o yüzden biceps ve göğüs kaslarım konusunda çok büyük avantajım var.sabah okula gidiyorum öğlen dönüyorum.kahvaltıda 1 simit 1 yumurta ve biraz peynir yiyorum.okuldan sonra eve uğramadan salona gittiğim için yanıma 1 yumurta alıyorum salona girmeden onu yiyorum birde gofret alıyorum.eve gelincede yemek yiyorum.akşam ve yatmadan öncede yiyorum.yani toplamda sabah,öğle akşam ve yatsı olarak 4 öğün yiyorum.haftada en az 4 gün et ve en az 1 gün pilav yiyorum.yediklerim günlük ihtiyacımı karşılıyor ama öğlen biraz aç kalıyorum.nasıl bir program izlemeliyim?
beslenme programı verin
- Konuyu başlatan satrab
- Başlangıç Tarihi
