Beslenme programı kaçıncı aylarda değişmeli ?

[The Manager]

Kolay gelsin.

Beslenme programı olarak nasıl bir yol izlenmeli,bunu merak etmekteyim.

1 sene önce bu sporu bırakmıştım.

Şimdi tekrar başlamak istiyorum.

YAŞ : 22
KİLO : 67.5 kg
BOY : 181 cm
BEL : 83 cm
KOL : 28 cm
YAĞ ORANI : %17

Bu ölçülere sahibim.Şimdi demek istediğim ben 1nci ay nasıl beslenmeliyim?ve 1nci aydaki beslenme alışkanlığım hangi ayda değişmeli ?

Yani ilk 3 ay aynı beslenme programını uygulayıp 4ncü aydan sonra farklı bir beslenme programı mı uygulamalıyım ?

Öğrenmek istiyorum.

 

[Steve]

2 hafatada bir değişmeli.

 

[The Manager]

bu cevabı neye dayanarak söylediğinizi öğrenmek isterim.

 

[gkrt_07]

1.ve 5. haftalar arası kilo almaya yönelik, hacim amaçlı.
6.ve 11. haftalar arası hacmı koruma ve aldıgınız yagları yakmaya amaclı.
sonrasını amacınıza göre değiştirebilirsiniz.